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PLANES HECHOS A TU MEDIDA
PLANES HECHOS A TU MEDIDA
Progresa de forma segura y estructurada.
Nos adaptamos a tu nivel y te acompañamos en el proceso.
Dispones tanto de formato presencial como online.
¿EN QUE PODEMOS AYUDARTE?
¿EN QUE PODEMOS AYUDARTE?
Si quieres lograr un cambio físico, aumentar tu rendimiento, rehabilitar una lesión o mejorar tu estado de salud.
Seguro que te identificas con alguno de estos problemas:
ENTRENAMIENTO PERSONAL
Te falta motivación y constancia para entrenar.
Entrenas y te esfuerzas pero no ves resultados.
Sabes que puedes dar más y buscas a alguien que te ayude a sacar tu potencial.
Tienes una patología crónica que requiere supervisión.
Eres deportista o preparas oposiciones y quieres un trabajo específico.
Poblaciones especiales: embarazadas, personas mayores...
READAPTACIÓN DE LESIONES
Te lesionas con frecuencia o tienes molestias recurrentes y no sabes cómo evitarlo.
Tras una lesión/cirugía quieres volver de forma segura a tu actividad previa.
Te han planteado operarte, pero quieres intentar esquivar el quirófano con ejercicio.
"Readaptación de lesiones" también es entrenamiento personal, solo que en presencia de una lesión y se orienta más hacia aumentar tu tolerancia y funcionalidad. Puedes considerarlo un puente entre fisioterapia y entrenamiento.
¿CÓMO FUNCIONA?
Cada servicio tiene sus particularidades pero todos tienen cosas en común:
Hacemos una valoración inicial para conocer tu caso, poner objetivos y establecer una hoja de ruta.
Realizas tus sesiones en los horarios que hayamos acordado. Trabajarás con cargas ajustadas a tu nivel, supervisión constante y se te harán las correcciones técnicas necesarias. Si hay incomodidad o dolor, el ejercicio se revisa y adapta.
(Opcional) Recibes una programación para hacer por tu cuenta, ya sea en gimnasio o en casa. La pautamos por ejemplo cuando nos vemos 2 días a la semana pero quieres entrenar 4; o cuando recuperando una lesión necesitas trabajo diario. Se envía en formato PDF (o Excel) e incluye sus instrucciones y vídeos de los ejercicios. Dispones de una carpeta de Google Drive con toda la documentación.
Las programaciones se estructuran en bloques de 4 semanas y se hace seguimiento por Whatsapp o vídeo-llamadas. A través de test periódicos y registrar tus progresos, analizamos tu evolución y hacemos ajustes.
ENTRENAMIENTO PERSONAL / READAPTACIÓN DE LESIONES
Bono mensual con sesiones individuales de 60 minutos.
Las sesiones presenciales se imparten en "Corpore Fit-365" (Villaviciosa de Odón), mientras que si quieres online hacemos vídeo-llamada a tu casa o gimnasio. Puedes repartirlas como quieras (recomendamos un nº fijo cada semana) pero deben consumirse en el mes correspondiente al bono.
Las sesiones en dúo son una opción muy interesante si quieres entrenar junto a otra persona (pareja, familiar etc.) Son más económicas, generan un ambiente de confianza y aumentan la motivación. Todo ello sin perder calidad en la atención que recibes.
También está incluida programación (opcional) para gimnasio o casa.
*Si necesitas un bono distinto a los aquí mostrados, contáctanos y trataremos de ayudarte*
150€ / mes
1 sesión / semana
100€ por persona / mes
1 sesión / semana
250€ / mes
2 sesiones / semana
175€ por persona / mes
2 sesiones / semana
ENTRENAMIENTO PERSONAL / READAPTACIÓN: BONO TRIMESTRAL
El bono trimestral tiene un precio reducido y añade el servicio de nutrición, fundamental para lograr tus objetivos.
El plan nutricional consta de: Valoración inicial + Estudio antropométrico + Dieta + Revisiones + Seguimiento y resolución de dudas.
Mucha gente busca resultados inmediatos sin entender que un cambio físico es un proceso a largo plazo que implica cambiar de hábitos. Y para afianzar dichos hábitos, consideramos que el tiempo mínimo necesario es de 3 meses (aunque notarás mejora desde las primeras semanas). Una vez logras que entrenamiento y nutrición vayan de la mano, te será mucho más sencillo obtener resultados sostenibles.
SESIÓN SUELTA
Para consultas puntuales: valoración tras alta médica, aprender algo concreto (ej. levantamientos de halterofilia) etc.
550€ / trimestre
12 sesiones (1 sesión / semana)
6 sesiones de nutrición (quincenales)
850€ / trimestre
24 sesiones (2 sesiones / semana)
6 sesiones de nutrición (quincenales)
40€ (30€ socios Corpore-Fit)
Valoración, temas concretos...
ASESORAMIENTO ONLINE
Planificación de entrenamiento y nutrición, adaptada y con seguimiento constante.
Programación mensual + Plan nutricional + Vídeo-llamada semanal + Resolución de dudas y correcciones de vídeos por Whatsapp.
Pensado sobretodo para 3 perfiles:
A) Tienes poco tiempo, necesitas flexibilidad horaria o no vives en nuestra zona.
B) Tu progreso está estancado por molestias recurrentes o falta de organización.
C) Tienes experiencia entrenando y quieres avanzar al siguiente nivel pero conservando tu autonomía.
*A fin de ayudarte mejor, te animamos a comunicarte regularmente con nosotros y a pasarnos vídeos de tus ejercicios.
125€ / mes
125€ / mes
300€ / trimestre
300€ / trimestre
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